Da-Zumba-Step-al-Woga

Sei stanca dei soliti esercizi in palestra e non hai voglia di riprendere gli allenamenti dopo le vacanze? Prova le novità del mondo fitness per l’autunno e torna in forma divertendoti! Dal Woga a Zumba step, ecco 5 novità da provare in palestra.

1.Woga: chi ama lo yoga non potrà fare a meno di provare la versione sottacqua. Le lezioni di Woga durano dai 30 ai 45 minuti e premettono di rilassare corpo e mente anche grazie all’aiuto dell’acqua. E’ ideale per le donne in gravidanza che in questo modo affaticano di meno i muscoli e prevengono l’affaticamento della colonna vertebrale, ma anche per le persone in sovrappasso che faticano ad eseguire i normali esercizi in palestra.

2.MammaFit: un programma di allenamento dedicato alle mamme per i primi mesi dopo il parto. L’obiettivo è tonificare i muscoli con particolare attenzione a quelli addominale e la particolarità è che ogni esercizio viene effettuato insieme al proprio bambino: carrozzina, passeggino e marsupio diventano parte integrante dell’allenamento.

3.Fast Workout: alcune palestre vengono incontro alle esigenze dei lavoratori e propongono sessioni brevi e più intense per mantenersi in perfetta forma. Il Fast Workout prevede lezioni express dai 15 ai 20 minuti e l’obiettivo principale è quello di bruciare le calorie in eccesso.

4.Pole Dance: un mix di ginnastica e danza che da qualche anno si sta diffondendo anche in Italia; gli esercizi vengono effettuati con l’aiuto di un solido palo fissato a terra che permetterà di rinforzare i muscoli di braccia, gambe e addome. E’ ideale sia per gli uomini che per le donne che vogliono abbandonare gli esercizi con il bilanciere e allenare tutto il corpo.

5.Zumba step: se lo Zumba è stato uno degli allenamenti più in voga nelle scorse stagioni, per l’autunno è il momento dello Zumba Step. Si concentra su gambe e glutei per avere un lato b perfetto e sodo e prevede l’utilizzo di uno step: un mix di esercizi di aerobica e di passi Zumba a tempo di musica.

 

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Via | Yume.it 

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